Exercitii recuperare entorsa glezna

În anumite ocazii, entorsa poate fi provocată și de încălțămintea purtată. O entorsă de gleznă este mult mai frecventă decât credem, mai ales dacă folosim tocuri sau ne grăbim.

Durerea pe care o provoacă este uneori foarte puternică. Pe lângă durere, o astfel de entorsă ne afectează mersul timp de mai multe zile. Remedii pentru entorsa de gleznă Odată ce se produce leziunea, este foarte important să imobilizăm zona, adică să mergem pe jos cât mai puțin posibil și să stăm în pat. Anumite remedii naturale sunt utile pentru calmarea durerilor în caz de entorsă de gleznă.

Următoarele tratamente preparate în casă ajută și la refacerea țesuturilor, a ligamentelor și a tendoanelor lezate.

recuperarea functionala – entorsa de glezna | Pregatire fizica

Unguent cu argilă roșie și oțet de vin Acest unguent este unul dintre cele mai vechi remedii pentru entorsa de gleznă. Unguentul poate fi folosit pentru orice contuzie sau entorsă. Tratamentul inadecvat sau aplicat cu intarziere poate provoca instabilitate pe termen lung a articulatiei sau durere cronica. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Daca articulatia este fortata, se poate provoca o entorsa, ceea ce inseamna ca ligamentele benzile de tesut fibros ce permit mobilitatea articulatiei se intind prea mult, sau sunt lezate partial sau total.

Entorsa de glezna Din Articole Generalitati Entorsa gambei apare atunci cand ligamentele care asigura legatura intre oasele piciorului si cele ale gambei sunt rasucite.

Ai o problema de mobilitate si vrei sa te ajutam? Raspunda-ne la cateva intrebari si vezi care este recomandarea Centrokinetic.

Ce este entorsa de gleznă?

Entorsa este leziunea unei articulatii, provocata de o miscare brusca si puternica in care ligamentele se intind prea mult sau se rup.

Entorsele pot fi provocate in timpul accidentelor casnice, sportive sau de circulatie. Cel mai frecvent, entorsele apar la adultii tineri, activi, de sex masculin. In ceea ce priveste frecventa, cele mai intalnite sunt entorsele de gleznă, urmate de cele de genunchi entorsa genunchiuluiradiocarpiene și de police.

Factori favorizanti ai entorsei sunt: factori favorizanti locali: traumatisme, cazaturi, aterizare accidentala pe articulatie, rasucire fortata, incalzire insuficienta inainte de antrenamentele de sport, purtarea de incaltaminte inadecvata. Urmareste videoul in care dr.

Gican Catalinmedic primar ortopedie-traumatologie, ne vorbeste despre entorse: In acest articol explicam ce este entorsa, cate tipuri de entorsa se cunosc, care sunt simptomele si optiunile de tratament ale acestei leziuni.

Ce este o entorsa?

Simptome ale entorsei

O entorsa este o intindere sau rupere a ligamentelor. Entorsa poate sa apara la nivelul oricarei articulatii, dar cele mai afectate sunt entorsa la glezna, la genunchi si la incheietura mainii. Tratamentul entorsei include initial odihna, comprese cu gheata, compresie si elevatie. Entorsele usoare se trateaza foarte bine la domiciliu.

Entorsele severe necesita uneori interventii chirurgicale pentru a repara ligamentele afectate. Entorsa este diferita de luxatie, dar si de intinderea musculara. Entorsa presupune deplasarea unei extremitati osoare in cele mai multe cazuri din cauza unui traumatism osteoarticularin vreme ce intinderea musculara este o leziune la nivelul fibrelor musculare.

Leziunile articulare apar fie in timpul unei miscari bruste, fie in timpul activitatii fizice, pentru ca atunci ligamentele sunt solicitate mai mult decat permite elasticitatea. Tipuri de entorse Gradele de entorsa variaza de la o intindere mica pana la o ruptura completa a ligamentelor, in functie de severitatea leziunii. Aceasta are rolul de a reduce inflamatia, scanzand intesitatea durerii si edemul, daca este utilizata timp de 20 — 30 minute maximum, in cate trei — patru reprize pe zi.

Acesta faza initiala de tratament pentru entorsa de glezna trebuie continuata cateva zile, insa nu este suficienta pentru refacerea ligamentelor. Compresia Compresia se poate realiza prin infasurarea gleznei cu bandaje elastic, ghips sau glezniere, in functie de gravitatea si modul in care s-a produs accidentarea inversie sau eversiepentru a imobiliza glezna şi pentru a asigura stabilitatea acesteia.

• Entorsa tratament, entorsa de glezna, entorsa pumn, genunchi
• Se va lucra deci gradual si individualizat si nu sub forma unui grup in care pacientii fac "exercitii de gimnastica".

Aceasta compresie sau imobilizare a gleznei este cel mai important pas in tratamentul entorsei de glezna, deoarece permite refacerea ligamentelor. Cu toate acestea, cel mai des apar la nivelul gleznei si genunchiului.

Recuperare entorsa glezna gradul II - terapie TECAR activ

In ceea ce priveste gradul de afectare, entorsa poate fi usoara, cand sunt afectate doar cateva fibre ale ligamentelor, si moderata sau severa, cand ligamentele sunt afectate in proportie mare sau foarte mare. In aceste din urma situatii, apare si o instabilitate articulara, semn ca ligamentul este afectat si nu mai poate oferi articulatiei sustinerea fiziologica.

Afectarea articulatiei in urma unei entorse are trei grade: gradul I — leziuni structurale la nivel microscopic, ce se manifesta printr-o usoara sensibilitate dureroasa locala, fara afectarea mobilitatii si a stabilitatii articulare; gradul II — ruptura partiala a ligamentului, cu umflarea vizibila a zonei, durere si sensibilitate ridicata, dar fara instabilitate articulara sau cu o forma usoara de instabilitate; gradul III — este o entorsa severa, urmare a unei rupturi complete a ligamentului, cu umflarea zonei, durere si instabilitate articulara.

Simptome entorsa

Entorsa gleznei Glezna articulatia talocrurala este o articulatie complexa, ce permite miscarea piciorului in toate planurile, cu rol de absorbtie a socurilor si de transmitere a greutatii catre suportul plantar in repaus si in miscare. Entorsa la nivelul gleznei este cea mai frecventa, iar cel mai des se produce prin inversie.

In aceasta situatie, talpa piciorului este adusa in interior, rezultand intinderea sau ruperea ligamentelor din exteriorul gleznei. O forma severa de entorsa implica intinderi ale ligamentelor superioare din exteriorul gambei.

Mai rar, se poate produce si entorsa gleznei prin eversie, situatie in care talpa piciorului este fortata spre exterior. In urma acestei miscari dincolo de limitele normale, pot sa apara leziuni ale ligamentelor interioare de la nivelul gleznei.

• Recuperare dupa entorsa de glezna. Tratarea entorsei - Centrokinetic
• Categories Tags Articulatia talocrurala glezna reprezinta un complex articular ce permite orientarea piciorului in toate directiile spatiului, absortia socurilor si transmiterea greutatii spre suportul de sprijin in statica si locomotie.

Entorsa genunchiului Genunchiul are patru ligamente principale: doua care ii stabilizeaza fata si spatele si doua ce consolideaza miscarea laterala.

Entorsele genunchiului pot afecta unul sau mai multe ligamente. În gradele mai uşoare va fi suficientă purtarea unei faşe elastice însoţită de repaus parţial şi gheaţă aplicată local, poziţia proclivă a piciorului, tratament antialgic şi antiinflamator local şi oral, timp de 10 zile.

În cazurile avansate este necesară imobilizarea gleznei în atelă gipsată pentru o perioadă de zile, pentru a permite reducerea edemului şi leziunilor ligamentare, necesitatea unei perioade de repaus pentru a grăbi vindecarea protejând ţesuturile de mişcări.

Ce este o entorsa?

În cazurile mai grave, unde există şi instabilitate articulară din cauza rupturii grave a ligamentelor care susţin glezna, este necesar tratamentul chirurgical. Dupa vindecarea gleznei, folosirea unui dispozit de suport al gleznei ajuta la prevenirea unui nou traumatism. Exercitiile de intindere pot fi reluate in mod normal si mai ales inaintea unui exercitiu fizic care previne o noua leziune.

Chiar si dupa ce glezna si-a revenit destul de bine, se vor continua exercitiile de intindere si balans si alte exercitii fizice controlate, de mai multe ori pe saptamana pentru a se mentine glezna cat mai stabila. In general, entorsele beningne corect tratate nu lasa sechele.